Program
Trčanje
Online
Besplatno
Od fotelje do 5k – preuzmi free knjigu
Trajanje programa
50
Učestalost
1x
Da li je ovo tvoja prva trka u životu?
Kroz jasan raspored treninga, praktične savete o disanju, tempu i oporavku, kao i male trikove za motivaciju, vodićemo te od prvog koraka do ciljne linije.
Na kraju, ova knjiga ti ne pomaže samo da istrčiš pet kilometara, već da uživaš u procesu, da ga podeliš sa svojim kolegama i da sa staze izađeš spreman, nasmejan i ponosan.
Izazov od 5k je prava mera za početnike u trčanju
„Prvu trku sam trčao pre skoro 15 godina u Zufenhausenu, blizu Štutgarta, na studentskoj praksi. Nisam imao pojma šta radim, samo sam krenuo i stigao do cilja za možda 25 ili 30 minuta. Posle toga sam se zaljubio u trčanje, trenirao i istrčao pet kilometara za 18 minuta i 20 sekundi. Danas više nisam brz, ali to je najmanje važno: tih prvih pet kilometara zauvek su mi promenili život.
Kasnije sam trčao maratone, polumaratone, Ironmane i razne trke po svetu, ali sada mislim da je distanca od 5 do 10 kilometara sasvim prikladna za sve ljude koji bi da ostanu zdravi. Ta distanca ne traži da trčanju podrediš život, a može ti ga značajno ulepšati.
Zbog tog iskustva i svega što mi je trčanje donelo, pokrenuo sam i Trčanje.rs, BRC i Serbia Business Run. Želim da što više ljudi oseti da trčanje nije samo sport, nego jednostavan način da budeš srećniji, povezaniji sa ljudima oko sebe i zadovoljniji sobom.
Ša je sadržaj ove knjige?
Kroz svaki korak dobićeš praktične savete o tehnici trčanja, pravilnom disanju i ishrani za trkače. Posebno obraćamo pažnju na zagrevanje i istezanje kako bi sprečio povrede i osećao se bolje nakon svakog treninga. U posebnom delu knjige naći ćeš i male trikove kako da održiš motivaciju, prevaziđeš krize i trčanje uklopiš u svoj svakodnevni život.
Besplatno preuzmi knjigu!
Spremi se da iz fotelje istrčiš svojih prvih 5 kilometara!
Naš Vodič za početnike i početnice u trčanju vodi te korak po korak: od izbora patika i prvog treninga, preko ishrane i tehnike, pa sve do učešća na prvoj trci.
U knjizi dobijaš konkretne planove treninga, praktične savete i podršku da bezbedno i lako uđeš u svet trčanja.
Ako želiš više energije, bolje zdravlje i osećaj pobede svaki put kada stigneš do cilja preuzmi svoj besplatan primerak sada i kreni!
Cena po učesniku
0€
Broj učesnika
1
Besplatno preuzmi knjigu!
Spremi se da iz fotelje istrčiš svojih prvih 5 kilometara!
Naš Vodič za početnike i početnice u trčanju vodi te korak po korak: od izbora patika i prvog treninga, preko ishrane i tehnike, pa sve do učešća na prvoj trci.
U knjizi dobijaš konkretne planove treninga, praktične savete i podršku da bezbedno i lako uđeš u svet trčanja.
Ako želiš više energije, bolje zdravlje i osećaj pobede svaki put kada stigneš do cilja preuzmi svoj besplatan primerak sada i kreni!
Cena po učesniku
0€
Broj učesnika
1
Razvijamo strategiju dobrobiti prilagođenu vašim organizacionim ciljevima. Osmišljavamo intervencije, holističke programe i inicijative koji vam pružaju podršku tamo gde je najpotrebnije. Pomažemo vam da ostvarite svoje ciljeve, na svakom koraku!
“Još uvek niste sigurni? Ukoliko ste došli dovde, to znači da vam je ovo možda zanimljivo ali još niste sigurni ili nemate poverenja da je ovo prava stvar za vas. Imate neku nedoumicu ako se još niste registrovali. U tom slučaju, hajde da zakažemo 15-minutni poziv, kao dejt, u kome ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja!”