Klikni ovde za sve info o trci u Beogradu!

HomeWellbeing ProgramSpremi se za trku uz pomoć online plana

Spremi se za trku uz pomoć online plana

Program

Trčanje

Online

Spremi se za trku uz pomoć online plana

Preuzmi besplatan plan treninga trčanja i vežbi snage

Trajanje programa

8/12 nedelja

Učestalost

3-6x nedeljno

Kome je namenjen ovaj program?

Pripremili smo dva plana treninga, za napredne trkače i početnike u trčanju. Svima vama koji ste već iskusni trkači, ovaj program će pomoći da oborite lični rekord na trci. Sub 20 plan kombinuje brzinu, izdržljivost i snagu kako biste postigli 5k ispod 20 minuta. Za one koji duže vremena (više od 2 godine) nisu bili aktivni, tu je program koji će vam pomoći u kombinaciji hodanja i trčanja da postepeno, bez povrede, dođete do uspešno završenih 5km. Trke Serbia Business Run serije mogu da budu vaša inspiracija da trenirate i živite bolje.

Šta radimo

Sami određujete vreme i mesto treninga i pratite jednostavna uputstva i savete našeg trenera, koja smo spakovali u jedan fajl, dovoljno mali da ga imate nadohvat ruke svakog dana u telefonu. Ako vam je ovo prvi put da ste u napadu na ovakav rezultat, preporučujemo konsultacije sa trenerom i urađen sportski lekarski pregled – da potvrdite da ste u formi da započnete sa ovim planom.

Od nule do 5k

Plan treninga traje 12 nedelja. Trening trčanja 3x nedeljno + preporučene vežbe.

Sub 20 plan za napredne trkače

Program traje 8 nedelja i realizuje se individualno. Trči se 6 puta nedeljno. Trening snage 2x nedeljno, sa razmakom (utorak i četvrtak)

54024705956_896e982b0f_o

Zašto je 5 km idealna mera?

5K je dostižna distanca i dovoljna za sve nivoe trkača. Dovoljno je izazovna da postane ciljani trening, ali ne previše iscrpljujuća. Trening se može završiti za manje od sat vremena, što olakšava uklapanje u zauzet dnevni raspored

Preuzmi program besplatno

Budi najspremniji kolega/koleginica na Business Run-u! Prijavi se i na mejl ti stiže program.

Cena po učesniku

0 €

Broj učesnika

1

“Još uvek niste sigurni? Ukoliko ste došli dovde, to znači da vam je ovo možda zanimljivo ali još niste sigurni ili nemate poverenja da je ovo prava stvar za vas. Imate neku nedoumicu ako se još niste registrovali. U tom slučaju, hajde da zakažemo 15-minutni poziv, kao dejt, u kome ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja!”

Zakažite poziv ili pošaljite pitanje

Imate neku nedoumicu ako se još niste registrovali. U tom slučaju, hajde da zakažemo 15-minutni poziv, kao dejt, u kome ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja!