Program
Trčanje
Online
Besplatno
Besplatni planovi trčanja na 5k
Trajanje programa
8/12 nedelja
Učestalost
3-6x nedeljno
Kome je namenjen ovaj program?
Pripremili smo dva plana treninga, za napredne trkače i početnike u trčanju. Svima vama koji ste već iskusni trkači, ovaj program će pomoći da oborite lični rekord na trci. Sub 20 plan kombinuje brzinu, izdržljivost i snagu kako biste postigli 5k ispod 20 minuta. Za one koji duže vremena (više od 2 godine) nisu bili aktivni, tu je program koji će vam pomoći u kombinaciji hodanja i trčanja da postepeno, bez povrede, dođete do uspešno završenih 5km. Trke Serbia Business Run serije mogu da budu vaša inspiracija da trenirate i živite bolje.
Šta radimo?
Sami određujete vreme i mesto treninga i pratite jednostavna uputstva i savete našeg trenera, koja smo spakovali u jedan fajl, dovoljno mali da ga imate nadohvat ruke svakog dana u telefonu. Ako vam je ovo prvi put da ste u napadu na ovakav rezultat, preporučujemo konsultacije sa trenerom i urađen sportski lekarski pregled – da potvrdite da ste u formi da započnete sa ovim planom.
Od nule do 5k
Plan treninga traje 12 nedelja. Trening trčanja 3x nedeljno + preporučene vežbe.
Sub 20 plan za napredne trkače
Program traje 8 nedelja i realizuje se individualno. Trči se 6 puta nedeljno. Trening snage 2x nedeljno, sa razmakom (utorak i četvrtak)
Zašto je 5 km idealna mera?
5K je dostižna distanca i dovoljna za sve nivoe trkača. Dovoljno je izazovna da postane ciljani trening, ali ne previše iscrpljujuća. Trening se može završiti za manje od sat vremena, što olakšava uklapanje u zauzet dnevni raspored
Preuzmi program besplatno
Budi najspremniji kolega/koleginica na Business Run-u!
Ako si početnik/ca preuzmi program klikom OVDE.
Za napredne, tu je Sub 20 program, klik OVDE
Cena po učesniku
0€
Broj učesnika
1
Razvijamo strategiju dobrobiti prilagođenu vašim organizacionim ciljevima. Osmišljavamo intervencije, holističke programe i inicijative koji vam pružaju podršku tamo gde je najpotrebnije. Pomažemo vam da ostvarite svoje ciljeve, na svakom koraku!
“Još uvek niste sigurni? Ukoliko ste došli dovde, to znači da vam je ovo možda zanimljivo ali još niste sigurni ili nemate poverenja da je ovo prava stvar za vas. Imate neku nedoumicu ako se još niste registrovali. U tom slučaju, hajde da zakažemo 15-minutni poziv, kao dejt, u kome ćemo odgovoriti na sva vaša pitanja!”